உடல் இளைத்து அழகாக மாறவேண்டும் என்று நினைப்பவர்களுக்கு ‘லூஸ் இட்’ என்ற இலவச ‘ஆப் ‘மிகவும் உபயோகமாக இருக்கும்.
ஆன்ராய்ட் அல்லது ஆப்பிள் ஐ ஒ எஸ் இரண்டிலும் இந்த ஆப் இருக்கிறது.
முதலில் உங்கள் தற்போதைய எடை, நீங்கள் எதிர்பார்க்கிற எடை, வாரம் எவ்வளவு எடை குறைக்க விரும்புகிறீர்கள், ( அதிகபட்சம் 2 பவுண்ட்) இவற்றைக் கொடுத்தால் போதும். அதுவே சொல்லும் எத்தனை நாளில் நீங்கள் உங்கள் குறிக்கோளை அடைவீர்கள் என்று.
அதுமட்டுமல்ல, நீங்கள் தினமும் எவ்வளவு கலோரி உணவு சாப்பிடவேண்டும் என்று பட்ஜெட் போட்டுக் கொடுக்கும்.
எதைச் சாப்பிட்டாலும் அதன் அளவைத் தேர்ந்தெடுத்தால் அதுவே எவ்வளவு கலோரி என்று கணக்கிட்டுக் கொள்ளும். காலை, மதியம், மாலை, இரவு, இப்படி நீங்கள் சாப்பிட்ட உணவின் அளவைச் சரியாகப் போடவேண்டும். ( இட்லி, தோசை, பிட்சா, சாம்பார், மொளகூட்டல், கூட்டு, அப்பளம், நெய், ஊறுகாய் போன்ற எல்லாவற்றிற்கும் இந்த ‘ஆப் ‘பில் தனித்தனியே கலோரிக் கணக்கு உண்டு.)
நீங்கள் செய்கின்ற உடற்பயிற்சிக்கும் ( நடை,ஓட்டம், சைக்கிளிங், யோகா போன்றவை) கலோரியை அளவிட்டு அதை போனசாகக் கொடுக்கும்.
நாள் முடிவில் உங்களுக்கே தெரியும், நீங்கள் பட்ஜெட்டிற்கு மேலேயா கீழேயா என்று. தினமும் காலை ஒரே நேரத்தில் உங்கள் எடையையும் அதில் குறிக்கவேண்டும்.
அப்போது அதுவே சொல்லும் உங்கள் குறிக்கோள் நாள் முந்தி வருமா பிந்திப்போகுமா என்று.
இந்த முறையில் நீங்கள் எது வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாம். ஆனால் கலோரியை அளந்து சாப்பிடும்போது, தினமும் எடையைப் பார்க்கும்போது நமக்கு அதிகமாகச் சாப்பிடவே தோன்றாது.
உதாரணமாக , அக்டோபர் 1 அன்று ஒருவர் தனது 180 பவுண்ட் எடையை 170 ஆகக் குறைக்க எண்ணி வாரம் 2 பவுண்ட் குறைக்கத் தீர்மானித்தால் ‘லூஸ் இட் ஆப்’ உங்களுக்குத் தினமும் சுமார் 1200 கலோரி உணவு சாப்பிடவேண்டும் என்று சொல்லும். நீங்கள் அதைவிடக் குறைவாகச் சாப்பிட்டால் சீக்கிரமாகவே குறிக்கோளை அடைந்து விடலாம். அதிகமாச் சாப்பிட்டால் 6 அல்லது 7 வாரங்கள் ஆகும்.
நீங்கள் செய்யும் சிறப்பான காரியங்களுக்குத் தகுந்தவாறு உங்களுக்குப் பாராட்டுப் பத்திரங்களையும் இந்த ‘ஆப் ‘ வழங்கும்.
உங்கள் நண்பர்களோ , உறவினர்களோ இந்த ஆப்பில் சேர்ந்தால் அது நல்ல போட்டியாக இருந்து இதை ஒரு விளையாட்டுபோல உங்களை ஆர்வத்தோடு செய்ய வைக்கும்.
அப்பறம் என்ன, லூஸ் இட் – ஆட்டத்தை ஆரம்பிப்போமா ?
குவிகம் மின்னிதழ் (மாத இதழ்) 